염증이 무조건 몸 건강에 해를 끼치게 될까? 상세히 알아보자

염증에 대해.

 

염증에 대해 본 글에서 살펴보려고 합니다.

 

염증 유래

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"염증"이라는 단어는 바로 "불을 지르다"라는 뜻의 라틴어에서 유래되었습니다.

류머티즘 관절염과 같은 일부 질환에서는 발열, 발적, 통증, 부기를 느낄 수 있습니다.

그러나 심장병, 알츠하이머병, 당뇨병과 같은 다른 경우에는 그다지 명확하지 않다고 볼 수 있습니다.

 

염증이 몸 건강에 해를 끼치는지

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장

만성 염증은 염증성 장 질환의 일종인 궤양성 대장암 및 크론병과 관련이 있습니다.

이는 신체의 면역 체계가 실수로 장에 있는 건강한 박테리아를 공격하여 주변에 염증을 유발할 때 발생하게 됩니다.
복통, 경련, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

당뇨병

염증과 제2형 당뇨병은 서로 연관되어 있다고 볼 수 있습니다.

일부 전문가들은 비만이 염증을 유발하여 신체가 인슐린을 사용하기 어렵게 만든다고 말을 하기도 합니다.

이는 체중을 감량하고 유지하는 것이 제2형 당뇨병에 걸릴 확률을 낮추는 중요한 단계인 이유 중 하나일 수 있습니다.

 

RA 손상

많은 사람들이 "관절염"이라고 생각하는 것은 골 관절염으로 이는 특히나 나이가 들수록 관절을 완충시키는 조직인 연골이 파괴됩니다.

류머티즘 관절염이랑은 다르다고 볼 수 있습니다.
RA에서는 면역체계가 신체의 관절을 공격하여 관절, 심지어 심장에도 해를 끼칠 수 있는 염증을 유발합니다.
증상으로 볼 수 있는 것은 통증, 관절이 붉고 따뜻함과 부어오름, 뻣뻣함 등이 있습니다.

 

심장마비

염증이 있는 동맥은 심장 질환이 있는 사람들에게 흔히 나타납니다.

일부 연구자들은 심장의 관상 동맥벽에 지방이 쌓이게 되면 신체가 염증성 화학 물질을 방출한다고 생각합니다.
신체는 이를 심장에 대한 손상으로 간주하여 움직이기 때문입니다.
이는 심장마비나 뇌졸중을 일으키는 혈전을 유발할 수 있습니다.

 

섬유 근육통

섬유 근육통, 이 상태는 통증 및 압통, 피로를 유발할 수 있습니다.

RA와 달리 섬유 근육통의 염증은 관절을 공격하지 않습니다.
하지만, 최근 한 연구에 따르면 뇌 염증은 섬유 근육통과 관련이 있을 수 있습니다.
단, 이 연구도 연관성을 입증하려면 더 많은 연구가 필요하다는 점입니다.

 

알츠하이머병

만성 뇌 염증은 이러한 유형의 치매 환자에게서 흔히 볼 수 있습니다.

과학자들은 아직 그것이 어떻게 적용하는지 정확히 이해하지 못하지만, 염증이 이 질병에서 적극적인 역할을 할 수 있다고 볼 수 있습니다.
전문가들은 항염증제가 알츠하이머병을 억제할 수 있는지 현재 연구를 계속하고 있습니다.

 

급작스러운 발생

때때로 신체가 감염과 싸울 때 갑자기 염증이 발생합니다.

맹장에 영향을 미치는 봉와직염, 피부 감염 또는 맹장염일 수도 있습니다.
이를 신속하게 올바른 치료를 받으려면 병원에 내원하여 의사를 만나 올바른 진찰을 받고, 그에 맞는 치료를 진행해야 합니다.

 

염증 예방법

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금연

흡연은 염증을 일으키는 방법 중 확실한 방법이라고도 볼 수 있습니다.

습관을 버리려고 노력하는 대부분의 사람들처럼, 완전히 끊기까지 여러 번 시도해야 할 수도 있습니다.
어렵지만 지속적으로 노력하는 것을 권장합니다.

 

향신료

생강 뿌리에는 항염증 효과가 있습니다.

계피나 정향, 후추, 강황도 마찬가지로 항염증 효과가 있습니다.
이 향신료는 음식에 넣어 먹어도 안전하다고 볼 수 있습니다.
좀 더 정확하게 알고 섭취하고 싶다면 의사에게 문의하는 것이 좋겠습니다.
문의를 통해 현재 복용하는 약이나 상태에 영향을 미칠 수 있는지 여부를 확인하여 올바르게 섭취할 수 있습니다.

 

충분한 수면

휴식을 잘 취해주어야 합니다.

한 연구에 따르면 건강한 사람이 잠이 부족하면 염증이 더 많이 발생하는 것으로 나타났다고 합니다.
이에 대해 정확히 어떻게 작동하는지는 명확하지 않지만 신진대사와 관련이 있을 수 있습니다.
그러므로 충분한 수면과 질 좋은 수면이 중요하다고 볼 수 있습니다.

 

활동적인 상태

염증이 문제가 되는 류머티즘 관절염과 같은 질환이 있더라도 운동은 지속적으로 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

습관으로 삼으면 여러 면에서도 효과가 있습니다.
예로 이는 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
또한 이는 염증을 억제하는 또 다른 좋은 방법입니다.

 

보충제의 도움

연어와 참치 같은 생선에 들어 있는 오메가-3는 염증을 완화할 수 있습니다.

생선 기름도 이에 도움이 될 수 있습니다.
비타민 D가 부족한 사람들은 다른 사람들보다 염증이 더 많이 발생하는 경향이 있습니다.
단, 비타민 D가 부족하다고 하여 이를 더 많이 섭취하게 되면 문제가 해결되는지는 아직 확실하게 밝혀진 것이 없습니다.

 

다이어트 중요성

먹는 음식의 종류는 염증 정도에 영향을 미치게 됩니다.

과일 및 야채, 식물성 단백질(콩, 견과류), 통곡물, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 정어리, 참치 등), 올리브오일 혹은 건강한 오일을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 요구르트와 같은 프로바이오틱스가 함유된 음식을 섭취해 주는 것도 좋습니다.
육류, 전지방 유제품 및 가공식품에서 발견되는 포화 지방을 제한하는 것을 권장합니다.

 

NSAID 알아야 할 사항

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많은 사람들이 염증을 가라앉히고 통증을 완화하기 위해 NSAID(비스테로이드성 항염증제)를 복용합니다.

이 약들 중의 일부는 처방전이 필요합니다.
효과는 좋지만 정기적으로 복용하는 경우 궤양이나 출혈과 같은 위장 문제를 일으킬 수 있으니 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
일부 유형의 NSAIDS는 심장마비, 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있으므로 의사와 상담을 통해 올바른 주기 등을 설정하여 섭취하는 것을 권장드립니다.

 

염증 항상 나쁜가?

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실제로 염증은 단기적으로는 좋습니다.

이는 부상을 치료하거나 감염과 싸우기 위한 면역체계의 자연스러운 반응의 일부입니다.
그 이후에는 멈춰야 합니다만, 그것이 몸에 오래 지속되는 습관이 된다면 우리의 몸에 해롭게 작용할 수 있습니다.
장기간 또는 만성 염증은 많은 질병 및 상태에서 나타난다고 볼 수 있습니다.

 

결론

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염증에 대해 본 글에서 살펴보았습니다.

추후 건강 관리를 하실 때 조금이나마 도움이 되고자 합니다.

 

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