귀하의 면역체계에 대해 철저히 배우고 알아야 한다.

귀하의 면역체계.

 

귀하의 면역체계에 대해 본 글에서 살펴보려고 합니다.

 

귀하의 면역체계

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평소에 혹은 집에서 등의 많은 곳에서 면역력에 대해 많이 들어보셨을 거라고 생각합니다.

많이 들어보았지만 자세히 이것에 대해 얼마나 알고 있는지 궁금합니다.
이 면역체계를 알아보아야 할 충분한 이유가 있습니다.
그것이 당신 즉 본인을 위해 하는 모든 것과 일상적인 일들이 본인에게 어떤 영향을 미치는지 이해하면 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

귀하를 위해

면역체계는 신체에 관여하지 않는 세균 및 기타 침입자를 근절하기 위해 작동을 하게 됩니다.

예로 코를 통해 감기 바이러스를 흡입하면 면역체계는 해당 바이러스를 표적으로 삼아 바이러스의 경로를 막거나 회복할 준비를 하게 됩니다.
감염을 극복하는 데 시간이 걸리고 때로는 도움이 되는 약물이 필요하지만 면역체계는 예방과 회복의 초석이라고 볼 수 있습니다.

 

면역체계 과거

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우리들은 일정 수준의 보호 즉 면역을 가지고 태어납니다.

감기, 기타 일상적인 질병에 자주 걸리는 아기나 어린아이와 모유 수유를 하는 아기가 스스로 항체를 만드는 동안에 계속해서 엄마로부터 항체를 받는 것을 생각해 보면 좋습니다.
그들의 면역체게는 항체의 기지를 만들고 있습니다.
처음으로 질병에 노출이 되면 항체가 생겨서 미래의 침입자와 싸울 수 있습니다.
백신은 거의 같은 방식으로 작동한다고 볼 수 있습니다.
그들은 신체에 소량의 바이러스를 유입시켜 면역체계를 활성화합니다.
신체는 홍역, 독감, 뇌 수막염, 백일해와 같은 위협으로부터 보호하는 항체를 생성합니다.
그렇게 되면 일상생활에서 그 바이러스와 접촉하게 되면, 당신의 면역체계는 아프지 않도록 준비가 되어 있습니다.

 

면역체계 휴식

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면역체계를 위해 스트레스를 다스리기 위해 최선을 다해야 한다고 볼 수 있습니다.

당신이 상처를 입었을 때, 면역체계는 자신감을 가지고 도전에 대해 부드러워질 때처럼 잘 작동하지 않는다고 볼 수 있습니다.
그러면 병에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다.
어려운 관계에 있거나, 만성 질환을 안고 생활하거나, 간병인으로 일하는 등 지속적인 스트레스는 면역 체계에 큰 타격을 줄 수 있습니다.
시간이 지남에 따라서 감기와 독감부터 더 나아가 심장병, 당뇨병과 같은 만성 질환에 이르기까지 질병에 더 취약해질 수 있습니다.
만성 스트레스는 면역체계를 노화시키는 것으로 보이며, 연구에 따르면 감기나 독감에 걸릴 확률이 높아지고 당뇨병과 심장병이 발생할 가능성이 높아집니다.

당연히 누구나 스트레스를 받습니다.
중요한 것은 스트레스를 받지 않는 것이 아닌 이 스트레스를 어떻게 처리하느냐에 초점을 맞춰서 나아가야 합니다.
스트레스 관리를 잘하면 도움이 될 수 있으며, 심호흡만큼 간단한 것조차도 스트레스의 영향을 줄일 수 있습니다.

• 명상
• 심사숙고
• 요가 혹은 다른 유형의 운동

등의 여러 가지 도움이 되는 방법들이 있습니다.

 

면역체계 약화시키는 질병

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독감 백신이 면역체계를 약화시킨다는 말을 들어보셨을 수도 있지만 이는 사실이 아닙니다.

백신은 독감에 대비하여 면역체계를 준비시키는 역할을 합니다.
독감 백신은 면역체계가 해당 바이러스를 위협으로 인식하도록 가르칩니다.
어떤 사람들은 독감 예방 주사를 맞은 후에도 여전히 독감에 걸릴 수 있지만, 아마도 더 경미한 형태의 질병으로 앓게 될 것입니다.
백신에 대한 반응으로 생성된 항체가 여전히 어느 정도 보호를 제공할 수 있기 때문입니다.
어떤 사람들은 백신의 일시적인 부작용(미열, 통증)을 독감 증상으로 착각할 수도 있습니다.
그리고 일 년 중 사람들이 백신을 접종받을 가능성이 가장 높은 시기는 감기와 기타 호흡기 질환이 흔한 시기로 볼 수 있습니다.

반면에 면역체계를 약화시킬 수 있는 상태와 약물에는 4가지를 포함시킵니다.

• 암
• 화학요법
• 스테로이드
• 자기면역질환

 

계절성 알레르기

알레르기 증상은 면역체계가 꽃가루, 애완동물 비듬, 곰팡이 등 무해한 물질에 반응할 때 발생합니다.

우리들의 몸은 알레르겐을 침입자로 보고 공격하여 콧물이 흐르고 눈이 가려워집니다.
사람들은 알레르기 경향을 물려받을 수 있습니다.
귀하에게 알레르기가 있는 경우 자녀가 알레르기를 가질 확률이 더 높지만, 다른 물질에 알레르기가 있을 수도 있습니다.
알레르기는 유발 요인을 피하고 증상을 조절하는 약물을 복용하여 치료됩니다.
어떤 사람들에게는 알레르기 주사가 선택 사항일 수 있습니다.
일정 기간에 걸쳐 알레르기 주사를 맞으면 면역체계가 알레르기 항원에 익숙해지므로 귀찮은 알레르기 증상이 나타나지 않습니다.

 

면역체계 돕는 방법

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심장, 뇌, 뼈, 기타 신체를 건강하게 유지하는 방법은 면역체계에도 좋다고 볼 수 있습니다.

• 활동적으로 지내기
• 담배를 피우지 않기/흡연 중이면 금연 도전해 보기
• 건강한 체중을 유지하기 위해 노력하기
• 영양가 있는 음식 섭취하기
• 술을 마시는 경우 적당량을 유지하기

단일 음식은 면역체계를 향상하지 못하지만, 영양 부족은 면역체계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
중요한 것은 균형 잡히고 영양가 좋은 식단을 섭취하는 것이라고 볼 수 있습니다.
거의 모든 사람이 더 많은 과일과 야채를 먹을 수 있습니다.

과일과 야채 속에는 좋은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
엄격한 식단을 유지하고 있거나 임신 중이거나 특정 질병이 있는 경우를 제외하고 음식을 통해서 필요한 것을 얻을 가능성이 있습니다.
임신 중이거나 특정 질병이 있는 경우에는 의사와 진찰 및 상담을 통해 적합한 식단을 안내받는 것을 권장드립니다.

 

빠른 대응

신경계 외에 면역체계는 신체에서 가장 복잡한 시스템으로 볼 수 있습니다.
이는 조직, 세포, 기관으로 구성됩니다.

• 비장
• 골수
• 피부
• 림프절
• 편도선
• 소화 시스템
• 코, 목, 생식기 안쪽의 얇은 피부

이 모든 것은 몸 전체를 건강하게 유지하기 위해서 24시간 내내 작동하는 세포를 생성하거나 저장하는 데 도움이 됩니다.
열은 면역체계가 두 가지 방식으로 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
신체의 온도가 높을수록 질병과 싸우는 세포를 포함하여 세포의 작동 속도가 빨라집니다.
이로 인해 침입하는 세균에 더 빠르게 대응할 수 있습니다.
또한 체온이 높을수록 박테리아와 바이러스가 몸에서 번성하기가 더 어려워지게 됩니다.

 

결론

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귀하의 면역체계에 대해 본 글에서 살펴보았습니다.

추후 건강 관리를 하실 때 조금이나마 도움이 되고자 합니다.

 

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