우리의 몸이 피로감을 느끼고 매일 지치고 피곤한걸까?

우리의 몸이 피로감을 느끼고 매일 지치고 피곤한지 살펴보기.

 

우리의 몸이 피로감을 느끼고 매일 지치고 피곤한지에 대해 본  글에서 살펴보려고 합니다.

 

피로감 = 피로의 증상이란?

---

모든 사람들은 각자의 피로의 증상이 보이며 에너지가 어지러워지는 것을 느낍니다.

아마도 게임을 보려고 늦게까지 머물고 계셨거나, 또는 직장에서 밤새도록 일하셨거나, 아기와 함께 몇 시간마다 일어났을 겁니다.

 

위의 글처럼 하면 피로의 증상이 있고 피곤해지는 것은 지극히 정상입니다.

그러나, 매일 커피 및 카페인 음료에 기대어 에너지를 회전시켜도 여전히 피로감을 느낀다면 이 문제를 해결해야 합니다.

 

피로의 증상

---

피로의 증상은 작은 피로일 때에는 피곤함 그 이상이며, 귀하의 힘을 훔치고 정신적 안개를 일으키는 끊임없는 쇠약한 느낌을 줍니다.

 

기분의 증상

• 한없이 느린 기분이 든다.
• 온통 약한 느낌을 받는다.
• 끊임없이 피곤을 느낀다.
• 모든 것이 노력인 것처럼 혹은 하기 어려운 것처럼 느껴진다.
• 무뎌진다.

 

에너지 고갈 원인

---

일반적인 원인을 몇 가지만 살펴보겠습니다.

원인

1. 운동 부족 : 더 많이 움직이면 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다.
   더 앉아 있으면 그 반대가 되겠습니다.
   너무 쉽게 그리고 자주 그러면 피로를 오히려 유발하는 장기적인 건강 문제가 발생할 가능성이 큽니다.
2. 너무 적은 숙면 : 65세 미만일 경우 매일 밤 7~9시간 동안 충분한 숙면을 취해주어야 합니다.
3. 우울증과 스트레스 : 속상하거나 슬프거나 걱정이 된다면 마음과 정신이 고갈될 수 있으므로 원인에 해당됩니다.

위의 원인과 연관시킬 수 없을 때도 포함이지만 이 3가지의 원인으로 인해 피로가 2주 이상 지속되는 경우는 당연히 의사와 상담해 보시는 게 가장 좋을 것입니다.

 

심각한 원인

1. 빈혈증 : 신체에 건강한 적혈구가 충분하지 않을 때 발생하는 경향이 있습니다.
   그래서 피로가 가장 흔한 증상입니다.
   또한 숨이 가쁘고 현기증이 나며 손발이 차갑게 느껴질 수도 있습니다.
   심할 경우 가슴 통증과 두통을 유발합니다.
   빈혈은 결장의 궤양이나 출혈로 인해 발생할 수 있으며, 징후에는 어둡고 지체되거나 선홍색 피가 섞인 구토와 대변이 포함되므로 간단한 혈액 검사로 상태가 있는지 알 수 있습니다.
2. 만성 피로 : 6개월 이상 지속될 경우 이유일 수 있습니다.
   일반적으로 여성에게 영향을 미치지만 남성도 걸릴 수 있고, 다른 증상으로는 기억력 문제, 근육통, 두통, 림프절 통증 등이 나타납니다.
3. 주요 질병 : 암, 당뇨병, 만성 통증, 심장병과 같은 질병은 피로와 관련될 수 있습니다.
4. 약물 부작용 : 우울증, 혈압, 알레르기, 암 등의 치료하는 약물은 에너지를 소모하고 평소보다 더 피곤하게 만들 수 있습니다.
5. 낮은 테스토스테론 : 이 테스토스테론은 남성 호르몬이라고 합니다.
   그래서 정자와 체모를 생성한는데 도움이 됩니다.
   신체는 일반적으로 40세 경에 테스토스테론 호르몬을 덜 생성됩니다.
   어떤 사람들은 "폐경"이라고도 부릅니다.
   테스토스테론이 너무 적게 생성이 될 시 발기 부전과 성에 대한 관심이 없어질 수도 있으며, 기분 변화에도 큰 영향을 미칩니다.
6. 낮은 갑상선 호르몬 : 갑상선 기능 저하증이라고도 하며, 갑상선이 정상적으로 작동하지 않을 때 발생합니다.
   그래서 변비, 체중 증가, 피부 건조, 심박수 둔화를 유발할 수 있습니다.

 

증상 해결 방안

---

유쾌

운동은 질병과 싸우고, 기분을 좋게 하고 정신을 맑게 만들어 줍니다.

성인은 일주일에 약 150분의 적당한 운동이 필요합니다. 하루 30분, 주 5일을 뜻합니다.

한 번에 10분만 하시면 되므로 한번 도전해 보시는 것을 추천합니다.

꼭 운동이 아니더라도 좋습니다. 나만의 취미를 만들어 보시는 거도 좋습니다.

 

정크푸드 피하기

정크푸드는 "빈" 칼로리로 가득 차 있는 음식을 뜻합니다.

몇 분 동안은 기분이 좋게 느낄 수 있지만 몸의 기분을 급강하하도록 설정합니다.

그러므로 통곡물 프레첼이나 토르티야 칩, 무염 견과류, 땅콩버터를 곁들인 사과, 셀러리 조각, 저지방 치즈를 곁들인 통곡물 크래커 등 스마트한 간식을 선택할 것을 권합니다.

 

카페인 부스터 피하기

커피와 에너지 드링크는 실생활에 많이 녹아들어 있습니다.

카페인은 단기적인 충격을 주지만 버즈가 사라지면 충돌할 수 있고, 오후와 저녁에는 웬만하면 디카페인으로 전화해서 드시길 권합니다.

 

취침 시간에 전자기기 피하기

휴대 전화, 태블릿 등 기타 장치는 신체의 자연스러운 수면과 각성 주기를 방해함으로 취침 전에는 멀리하는 게 좋습니다.

 

결론

---

본 글에서 우리 몸이 왜 피로감을 느끼는지에 대해 살펴보았습니다.

추후 건강 관리를 하실 때 조금이나마 도움이 되고자 합니다.

 

다이어트(체중 감량)에 도움이 되는 반드시 알아야 할 음식 총정리

편두통이 연애할 때 큰 영향을 미칠 때가 있다?