관절에 좋다는 글루코사민, 정말 효과가 있을까?

글루코사민.

 
관절에 좋다는 글루코사민에 대해 본 글에서 살펴보려고 합니다.
 

글루코사민

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글루코사민은 신체의 천영 화합물입니다.
그러나, 이는 보충제의 형태로도 제공이 됩니다.
글루코사민은 염산염과 황산염, 두 가지 주요 유형이 있으며, 곤충류, 갑각류의 외골격의 다당류인 키틴을 비롯하여 헤파린과 히알루론산의 구성 성분으로써 널리 분포하고 있습니다.
식물계에서도 균류나 이끼류의 다당류에 존재를 하며, 관절 통증을 완화할 수 있는 보충제를 찾고 있다면 글루코사민을 시도해 볼 가치도 있습니다.
일부 한 연구에 따르면 경증에서 중등도의 무릎 골 관절염에 완화 효과가 있다며 다른 관절에도 효과가 있을 수 있다고 합니다.
 

작용

신체의 글루코사민은 관절에서 뼈를 완충시키는 고무 같은 조직인 연골의 건강을 유지하는 데 작용을 하여 도움이 됩니다.
하지만, 나이가 들어감에 따라 이 화합물의 수치가 떨어지기 시작하여 관절이 점진적으로 손상이 됩니다.
글루코사민 황산 보충제가 이 효과를 상쇄하는 데 도움이 된다는 몇 가지의 증거가 있지만 아직까지는 확신하지 못하는 단계입니다.
일부 사람들은 류머티즘 관절염 및 염증성 장 질환, 천식, 알레르기, 만성 정맥 기능 부전, 스포츠 손상, 악관절 문제(TNJ) 및 장기적인 요통과 같은 기타 상태를 치료하기 위해 바로 이 글루코사민을 사용했습니다.
 

섭취량

골관절염 치료에 관한 대부분의 연구에서는 일반적인 용량은 500mg의 글루코사민 황산염을 하루에 세 번 복용하는 것으로 나타나 있습니다.
단, 글루코사민 설페이트 보충제는 종종 조개껍질로 제조되지만 글루코사민의 천연 식품 공급원은 현재 없습니다.
 

상호작용

심장약, 혈액 희석제 및 당뇨병 약을 포함한 다른 약을 복용하는 경우 글루코사민을 사용하기 전에 전문의와 상의하는 것을 권장드립니다.
또한 글루코사민은 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성이나 어린이는 먹지 않는 게 좋습니다.
아직까지 이 부분에 대해서는 안전함에 대한 충분한 증거가 현재로서 없기 때문에 먹지 않는 게 좋습니다.
 

보관

글루코사민을 보관할 때 직사광선을 피하고 서늘한 곳에 보관하면 좋습니다.
 

복용 시 위험

전반적으로 글루코사민은 상당히 안전한 보충제로 보입니다.
부작용은 일반적으로 경미하나 고용량을 복용하면 감염될 확률이 높아집니다.
갑각류 알레르기가 있는 경우 반응이 있을 수 있으므로 글루코사민 사용에 주의하면 좋습니다.
또한 당뇨병, 신장 질환, 심장 질환, 출혈 장애 또는 고혈압이 있는 경우 보충제를 복용하기 전에 의사와 직접 상의하는 게 좋습니다.

1. 배탈
2. 두통
3. 졸음
4. 속 쓰림

 

결론

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본 글에서 관절에 좋은 글루코사민에 대해 살펴보았습니다.
추후 건강 관리를 하실 때 조금이나마 도움이 되고자 합니다.