뇌졸중 발생 확률 줄이는 방법에 대해 완벽정리

뇌졸중 발생 확률 줄이는 방법.

 

뇌졸중 발생 확률 줄이는 방법에 대해 본 글에서 살펴보려고 합니다.

 

뇌졸중

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혈액이 뇌의 일부로 흐르지 않을 때 발생하게 됩니다.

뇌졸중이 발생하게 되면 세포가 죽기 시작하고 근육, 기억력 및 언어를 제어하는 영역이 손상될 수 있습니다.

 

뇌졸중 발생 확률 줄이는 방법

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금연

흡연은 혈액이 응고될 가능성을 높이고, 혈관을 두껍게 하고 좁히며, 플라크 축적으로 이어지며, 이 모든 것이 뇌졸중에 걸릴 가능성을 높이게 됩니다.

 

약 복용

약 복용하는 것이 쉬운 것 같지만 많은 사람들이 어려움을 겪습니다.

혈압, 당뇨병, 심장 건강을 위한 약을 제시간에 처방대로 복용을 해야 합니다.

 

다이어트

비만과 그것이 야기할 수 있는 건강 문제(당뇨병 및 고혈압)는 뇌졸중의 가능성을 높입니다.

그러니 다이어트 혹은 체중 관리가 필수라고 볼 수 있습니다.

 

혈압 조심

고혈압이 있는데 잘 관리하지 않게 되면 뇌졸중에 걸릴 확률이 높아집니다.

이상적으로는 혈압이 80 이상 120 미만이어야 합니다.
혈압이 너무 높으면 식단을 변경하고 운동을 더 많이 하는 방법을 생각하고 노력해야 합니다.
혹여나 식단 변경과 운동으로 조절하기가 힘들 경우에는 약의 도움을 받아야 합니다.

 

당뇨병 관리

신체가 뇌와 근육과 조직을 구성하는 세포의 중요한 에너지원인 포도당을 사용하는 방식에 영향을 미치게 됩니다.

뇌졸중에 걸릴 확률이 높아질 수 있으므로 혈당을 주의 깊게 관찰하고 의사의 지시를 따르는 것이 중요하다고 볼 수 있습니다.

 

올바른 식품

과일, 생선, 살코기, 채소, 전곡류의 균형 잡힌 식단은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

이는 플라크가 동맥에 축적되어 혈전을 형성할 가능성이 적다는 것을 의미하며, 당뇨병 및 고혈압과 같이 뇌졸중에 걸릴 확률을 높이는 다른 조건으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

스트레스 관리

스트레스는 신체 일부에 염증을 일으키기 때문에 뇌졸중에 걸릴 가능성을 높일 수 있습니다.

직장이나 일상생활을 하면 자연스레 스트레스를 받게 됩니다.
스트레스 해소할 수 있는 자기만의 방법을 터득하거나, 취미 활동을 가져보는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.

 

규칙적인 운동

운동은 건강한 체중에 도달하거나 정상 체중을 유지하고 혈압을 적정 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

정상 체중과 혈압을 적정 수준으로 유지하면 뇌졸중 발병 확률을 낮출 수 있습니다.
격한 운동을 원하는 것이 아닙니다.
다만, 땀을 흘릴 정도로는 열심히 하기를 권장합니다.

 

심장 박동 주의

불규칙한 심장 박동인 심방세동은 뇌졸중에 걸릴 확률을 5배 더 높입니다.

이럴 경우에는 심박수를 낮추고 혈전이 생길 확률을 줄이는 약으로 치료를 할 수 있습니다.

 

콜레스테롤 검진

LDL 수치가 높고, HDL 수치가 낮으면 동맥에 플라크가 축적되어 혈류를 제한하고 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.

포화 지방과 트랜스 지방을 줄이면 LDL을 낮추는 데 도움이 되고 운동을 통해 HDL을 높일 수 있습니다.

 

다크초콜릿 섭취

플라보노이드는 모든 종류의 건강상의 이점이 있는 코코아의 식물 기반 화학 물질입니다.

예로 염증에 도움이 될 수 있으며 심장에 가해지는 압력을 완화할 수 있습니다.
한 연구에 따르면 하루에 약간의 다크 초콜릿이 심장병에 걸릴 확률이 높은 사람들의 심장마비와 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

술(알코올) 한 잔만

의사들은 하루 한 잔이 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 생각했지만 최근의 연구는 이것이 사실이 아닐 수도 있음을 나타냈습니다.

또한 과음은 비만, 고혈압, 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.
그렇게 되면 뇌졸중에 걸릴 확률을 높이게 되는 것입니다.

 

결론

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뇌졸중 발생 확률 줄이는 방법에 대해 본 글에서 살펴보았습니다.

추후 건강 관리를 하실 때 조금이나마 도움이 되고자 합니다.

 

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