노화가 운동과 깊은 관련이 있는 충격적인 이유 9가지 살펴보기

노화가 운동과 깊은 관련이 있는 충격적인 이유 9가지.

 

노화가 운동과 깊은 관련이 있는 충격적인 이유 9가지에 대해 본 글에서 살펴보려고 합니다.

 

노화가 운동과 싶은 관련이 있는 이유

---

1. 변명

신체적으로 활동을 잘하지 않는 백만 아니 수천만 가지 이유를 생각할 수 있습니다.

또한 노화가 운동과 관련되어 있는 것 중 일부는 변명이 아닌 진짜일 수 있습니다.

하지만 이 사실을 알고 계실 수도 있습니다.

매년 신체 활동 부족으로 약 320만 명이 사망을 합니다.

특히 노인들 사이에서 규칙적인 운동은 건강에 매우 밀접한 관계가 있습니다.

그래서 노화가 운동과 관련이 깊은 이유 중 하나라고 볼 수 있습니다.

변명할 수는 있지만 일단 움직여보는 것을 권장합니다.

 

2. 부상

부상에 대한 두려움이 이유가 될 수 있습니다.

나 자신을 다치게 하는 것이 두려울 수도 있습니다.

안전을 위해 특히 비활동적이거나 건강 문제가 있는지 먼저 확인하면 좋습니다.

또한 운동을 처음 시작하는 사람들은 저강도 운동부터 천천히 시작하는 게 좋습니다.

천천히 시작을 하면 부상에 대한 위험도도 현저히 낮아지기 때문에 수월하게 진행할 수 있습니다.

 

3. 걱정

운동은 뇌에도 좋습니다.

또한 운동은 우울증과 불안과 같은 정신 건강 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

그리고 건강한 신체와 건강한 정신을 가질 수 있도록 도움을 주는 것이 운동입니다.

그러니 걱정을 대신 운동을 바로 실행해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

그리고 나이가 들어감에 따라서 질병에 대한 걱정이 많이 늘어날 수 있습니다.

나이가 들어감에 따라 더 많은 활동을 할수록 질병에서 벗어날 수 있습니다.

예를 들어 심장마비나 뇌졸중과 같은 질병에 걸릴 확률이 확 낮아집니다.

규칙적인 운동을 통해서 폐, 근육, 전체 순환계에도 좋은 영향을 나타납니다.

또한 낮은 혈압, 보다 나은 뼈와 관절 건강, 당뇨병, 결장암 등의 질병에 걸릴 확률이 낮아집니다.

그리고 한 가지 더 말씀드리자면, 균형을 잘 못 잡는 것에 대한 걱정도 있을 거라 생각합니다.

균형감각 또한, 규칙적인 운동을 통해 보다 나은 균형감각을 얻을 수 있습니다.

 

4. 시간 부족

또 하나의 이유 중 많이 하는 핑계라고도 볼 수 있습니다.

바로 시간이 없다는 것을 나타내볼 수 있습니다.

주부라면 집안일, 가족 의무, 손주나 아기 돌보기 등으로 인해 하루 일정이 꽉 차있을 수 있습니다.

그래서 운동을 건너뛰는 이유로 많이 쓰입니다.

규칙적인 신체 활동의 모든 이점과 필요한 최소 시간에 대해서 생각해 보면 대답은 분명하게 나옵니다.

그리고 현재에는 문화적 발달이 아주 잘 되어있기 때문에 장소적인 제약도 없어져있는 편입니다.

집에서도 매트 하나만 있다면 영상을 틀고 쉽게 따라 할 수도 있을 만큼 편리해져 있습니다.

또한 정말로 건강을 유지하고 싶다면 시간을 찾을 수 있습니다.

 

5. 쉬고 싶은 마음

휴식이 필요한 것은 정작 나이 때문이 아닙니다.

바로 움직이지 않기 때문입니다.

심장병과 당뇨병 그리고 관절염 등 심각한 건강 문제가 있는 노인도 일어나서 움직이면 지금보다 더 나은, 혹은 활기찬 삶을 살 수 있습니다.

물론 휴식은 중요합니다.

단, 정말 휴식이 필요할 때를 알고 휴식을 취해야 합니다.

 

6. 자신에 대한 시각

한 연구에 따르면 고정식 자전거 타기 등과 같은 특정 운동을 하게 되면 나이가 들어감에 따라 발생할 수 있는 세포 감소를 늦출 수 있다는 연구 결과가 나타났습니다.

이 이야기는 운동의 이점을 얻기에 지금 시점이 늦지 않았고, 지금 혹은 오늘부터 시작하는 것이 좋다는 이야기입니다.

즉 지금 현재 몇 살이든, 활동을 좋아하지 않든, 오랫동안 몸이 좋지 않았든 등의 이유는 불필요하며, 운동을 하는 것에 많은 도움이 되다는 것입니다.

자신이 너무 늙었다고 생각하시는 분들도 많을 겁니다.

하지만 운동은 노인을 포함해서 모든 사람에게 이롭다고 볼 수 있습니다.

적당한 양의 신체 활동도 좋은 영향을 불러올 수 있기 때문에 권장합니다.

그러니 자신에 대한 시각을 교차시켜 보는 것도 좋습니다.

자신에 대한 시각에는 많이 늦었다고 생각이 들 수도 있지만 늦은 것이 아니라는 점입니다.

 

7. 같이 운동할 사람이 없다

한 가지 이유 중에 같이 운동할 사람이 없다는 것입니다.

파트너가 있거나 모임에 가입해서 같이 운동을 하면 도움이 됩니다.

잠시 동안 활동이 없었고 일을 다시 시작하고 있다면 친구가 정말 도움이 될 수 있습니다.

예외적으로 다른 사람들은 혼자 운동을 하는 것을 선호하기도 합니다.

그렇지 않다면 커뮤니티에서도 쉽게 접할 수 있으니 찾아보는 것도 권장합니다.

 

8. 예전처럼 움직이지 않는 느낌

나이가 들수록 예전처럼 움직여지지 않는다는 느낌을 받은 적이 있을 겁니다.

특히나 유연성을 예로 볼 수 있습니다.

유연성을 향상시키는 운동은 기본적으로 네 가지 동작으로 구성되어 있습니다.

지구력, 근력 및 균형 등을 향상할 수 있으므로 반드시 수행하게 되면 좋습니다.

몸의 뻣뻣함은 엉덩이, 다리, 어깨, 모 등을 대상으로 하는 스트레칭 운동을 통해서 완화시킬 수 있습니다.

 

9. 나는 운동을 좋아하지 않는다

신체적으로 활동적이라는 것이 반드시 헬스장에 가서 무거운 웨이트를 해야 하거나, 인터벌 트레이닝 등의 강도가 높은 운동을 하는 것을 의미하지 않습니다.

운동은 바로 자신이 즐기는 것에서부터 시작입니다.

집에 가벼운 청소를 하거나 친구와 함께 걷거나 자전거를 타는 것도 포함이 됩니다.

단, 싫증을 내거나 지루해하지 않게만 진행을 하면 좋습니다.

 

결론

---

본 글에서 노화가 운동과 싶은 관련이 있는 이유 9가지에 대해 살펴보았습니다.

추후 건강 관리를 하실 때 조금이나마 도움이 되고자 합니다.

 

장 건강에 좋은 음식 또는 좋지 않은 음식 가려내자

심장병 무엇일까? 그리고 놀라게 하는 것들 총정리