섭취(음식 + 과일 + 영양)24 소금의 공급원 및 줄이는 방법 완벽정리 소금의 공급원 및 줄이는 방법. 소금의 공급원 및 줄이는 방법에 대해 본 글에서 살펴보려고 합니다. 소금 공급원 빵짠맛이 나지 않을 수도 있지만 빵은 종종 나트륨 함량이 매우 높을 수 있습니다.예를 들어 통밀빵 한 조각에는 150mg의 나트륨이 들어 있을 수 있습니다.귀리 밀기울 베이글은 600mg을 함유할 수 있으며 이는 하루에 섭취해야 하는 모든 나트륨의 1/4 이상으로 볼 수 있습니다. 육류포장된 햄과 칠면조와 같은 바로 먹을 수 있는 델리 미트와 콜드 컷은 나트륨을 적재할 수 있습니다.다른 매우 짠 항목에는 베이컨, 소시지, 닭고기와 같은 절인 고기도 포함되어 있습니다.옵션이 아닌 경우 나트륨 함량이 낮은 육류를 찾아서 섭취하는 것이 좋습니다.그리고 가금류를 살 때 영양 성분표를 확인해서 소금물.. 2025. 1. 30. 발기부전 낌새가 있다면 이 음식을 먹어야 한다 발기부전에 도움이 되는 음식. 발기부전에 도움이 되는 음식에 대해 본 글에서 살펴보려고 합니다. 음식이 발기부전에 미치는 영향먼저 알약, 수술, 펌프 등이 발기부전에 대한 효과가 있다는 것을 알고 있습니다.하지만 음식은 확실하게 어떻게 음경에 영향을 미치는지 알 수 있지는 않지만 식품의 잠재력을 입증할 과학적 증거가 없더라도 있을 수 있다고 생각하는 이유가 충분히 있습니다.본격적으로 도움이 되는 음식에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 발기부전에 도움이 되는 음식 굴이 조개류는 테스토스테론 수치를 높여 성욕에 많은 도움을 줄 수 있습니다.또한 신체에 필요한 영양소인 아연이 가득 들어 있습니다.단, 이 조개류를 섭취하기 전에 잘 익었는지 확인을 필수로 한 뒤에 섭취하는 것을 권장합니다.추가적으로 원산지와 제대.. 2025. 1. 24. 두뇌에 가장 큰 영향을 미치는 나쁜 음식이 있는데 무엇일까? 두뇌에 가장 큰 영향을 미치는 나쁜 음식. 두뇌에 가장 큰 영향을 미치는 나쁜 음식에 대해 본 글에서 살펴보려고 합니다. 두뇌에 가장 큰 영향을 미치는 나쁜 음식 도넛도넛은 쉽게 접할 수 있는 간식이며, 맛도 좋다고 볼 수 있습니다.다만, 이것은 튀겨지고 설탕이 듬뿍 들어가 있어서 뇌 건강에 좋지 않은 조합입니다.튀김 과정과 과도한 설탕으로 인해서 염증이 두 배로 커진다고 볼 수 있습니다.한 연구에 따르면 혈중 당 수치가 높을수록 치매가 발생하는 것으로 나타났습니다.더 나쁜 것은 대부분의 도넛에는 뇌에 필요하지 않은 또 다른 성분인 트랜스 지방이 포함되어 있다는 것입니다. 다이어트두뇌에 있어서 나쁜 음식을 나타내야 하지만 먼저 다이어트가 나와서 많이 당황했을 거라 생각합니다.하지만 다이어트를 하면 음식이.. 2025. 1. 22. 뇌 보조제가 효과가 있는지 혹은 없는지에 대해 살펴보기 뇌 보조제 효과. 뇌 보조제 효과에 대해 본 글에서 살펴보려고 합니다. 뇌 보조제가 효과 있는지 없는지에 대해인삼종종 은행나무와 함께 사용되는 인삼은 아시아에서 온 또 다른 인기 있는 보충제로 뽑힙니다.은행나무와 마찬가지로 일부 한 연구에서는 인삼이 강력한 두뇌 촉진제일 수 있다고 제안했습니다.그러나 최고 수준의 연구에 집중했을 때 그 증거는 입증되지 않았습니다.여러 실험을 검토한 결과 인삼이 정신 능력을 보호할 것이라는 확실한 증거가 없다는 결론이 나왔습니다. 카페인 카페인 알약이나 분말은 과다 복용 시 위험하므로 좋은 생각이 아닙니다.하지만, 커피가 잠을 방해하거나 불안하게 만들지 않는 한, 죄책감 없이 커피를 즐길 수 있습니다.일부는 뇌에 좋을 수도 있습니다.이는 기분을 좋게 만드는 자극제이며,.. 2025. 1. 18. 물을 충분히 마시면 우리의 몸에 일어나는 반응들이 있다. 물을 충분히 마시면 우리의 몸에 일어나는 반응. 물을 충분히 마시면 우리의 몸에 일어나는 반응에 대해 본 글에서 살펴보려고 합니다. 물을 충분히 마시면 우리의 몸에 일어나는 반응 땀땀을 흘리면 좋은 것이라고 볼 수 있습니다.땀이 피부에서 증발하면서 몸을 식히는 작용을 합니다.운동하러 나가기 전, 두 컵의 여분을 섭취하고 나가는 것을 권장합니다.운동하는 동안에도 매 15분마다 혹은 1세트가 끝날 때마다 조금씩 마셔주는 것이 좋습니다.수영장이나 에어컨이 설치된 체육관에 있으면 땀이 덜 날 수 있으나 충분한 물을 섭취해 주는 것이 좋습니다.단, 과하게 물을 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 탈수 X신체에 수분이 충분하지 않으면 오히려 땀으로 너무 많은 수분을 배출할 수 있습니다.몸에 필요한 나트륨과 칼륨도 손실.. 2024. 12. 30. 트리글리세리드 수치가 높으면 필수로 피해야 할 음식들! 트리글리세리드 수치가 높으면 필수로 피해야 할 음식. 트리글리세리드 수치가 높으면 필수로 피해야 할 음식에 대해 본 글에서 살펴보려고 합니다. 트리글리세리드 수치가 높으면 피해야 할 음식 꿀꿀은 정제된 설탕보다 더 건강하거나 더 자연스럽다고 생각을 할 수 있습니다.그러나 꿀은 설탕과 마찬가지로 트리글리세리드 수치를 높일 수 있습니다.트리글리세리드를 낮추기 위해서 노력할 때 일반 설탕이 아니더라도 전반적으로 단 맛이 나는 감미료를 줄이는 것이 좋습니다. 코코넛코코넛 밀크, 코코넛 물, 코코넛 플레이크, 코코넛오일 및 과일 자체를 찾아볼 수 있습니다.코코넛이 건강상의 이점이 있다고 말하기도 합니다.포화 지방도 높기 때문에 제한해야 하는지 또는 완전히 피해야 하는지는 의사에게 문의하여 조절하는 것이 좋습니다.. 2024. 12. 9. 엽산이 우리의 몸 건강에 주는 이점들이 생각보다 많다? 추가로 부작용까지 알아보기 엽산이 우리의 몸 건강에 주는 이점 및 부작용. 엽산이 우리의 몸 건강에 주는 이점 및 부작용에 대해 본 글에서 살펴보려고 합니다. 엽산이란?비타민 B9 또는 엽산으로도 알려진 엽산은 인체에 필수적인 영양소입니다.짙은 녹색 잎이 많은 채소나 콩, 통곡물 및 계란과 같은 많은 식품에는 자연적으로 엽산이 포함되어 있습니다.식품 제조업체는 엽산의 인공 버전인 엽산을 식품에 첨가하여 이 비타민을 강화합니다.또한 엽산은 다양한 형태로 나타나 있고 보충제로도 제공 및 섭취를 할 수 있습니다. 엽산 건강상 이점엽산은 신체의 기본 세포 기능에 중요하다고 볼 수 있습니다.우리 세포에게 무엇을 해야 하는지 알려주는 RNA와 DNA를 형성하는 데 도움이 됩니다. 특정 암의 위험 감소식단에서 충분한 엽산을 섭취하게 되면 특정.. 2024. 11. 29. 단백질을 아침 식사에 적용하여 섭취하기 좋은 8가지 방법 총정리 단백질을 아침 식사에 적용하여 섭취하기 좋은 8가지 방법. 단백질을 아침 식사에 적용하여 섭취하기 좋은 8가지 방법에 대해 본 글에서 살펴보려고 합니다. 아침 식사하루를 활기차게 시작하고 싶으시다면 아침 식사에 단백질을 추가하여 식사를 하는 것을 권장합니다.한 연구에 따르면 단백질 영양소를 먼저 적당히 혹은 조금 많이 섭취를 하면 포만감을 더 오래 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.또한 이 포만감으로 인해서 하루 종일 덜먹는 데 도움을 주며, 자연스레 다이어트 및 식단 관리를 하는데 도움이 됩니다. 단백질을 아침 식사에 적용하기 훈제 연어아침으로 생선을 섭취해 주면 정말 좋습니다.훈제 연어는 스칸디나비아 국가의 아침 주식이며, 왜 아침 주식으로 섭취하는지에는 그럴 만한 이유가 있습니다.3온스 분량에 거의.. 2024. 11. 28. 콜레스테롤에 나쁜 12가지 음식이 무엇이 있을까? 콜레스테롤에 나쁜 12가지 음식. 콜레스테롤에 나쁜 12가지 음식에 대해 본 글에서 살펴보려고 합니다. 콜레스테롤에 나쁜 음식새우콜레스테롤을 관찰할 때 해산물이 좋은 선택이라는 말을 많이 들었을 것입니다.그것은 사실이지만 이 새우는 예외적이라고 봅니다.1회 제공량은 지방 없이 요리하더라도 약 190mg의 콜레스테롤이 있습니다.콜레스테롤을 하루에 300mg, 심장병이나 고콜레스테롤이 있는 경우 하루 200mg으로 제한할 것을 권장하고 있습니다.새우 대신에 가리비를 드셔보는 것을 권장합니다.가리비는 새우의 4/1 미만의 콜레스테롤을 가지고 있기 때문에 권장합니다. 커피당신의 아침 한 잔은 당신의 콜레스테롤 수치에 원치 않는 충격을 줄 수 있습니다.프렌치 프레스나 터키식 커피는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를.. 2024. 11. 25. 탄수화물 건강을 위한 섭취 줄이기 및 대체 식품 등 총정리 탄수화물 건강을 위한 섭취 줄이기 및 대체 식품 등. 탄수화물 건강을 위한 섭취 줄이기 및 대체 식품 등에 대해 본 글에서 살펴보려고 합니다. 탄수화물 건강에 미치는 영향탄수화물은 우리 몸에 에너지를 공급하는 주요한 영양소 중 하나입니다.올바른 비율로 섭취하면 우리의 신체 기능을 지원하고, 건강한 신진대사를 유지하는 데 도움을 줍니다.하지만 과도한 탄수화물 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.체중 관리가 엉망으로 되며, 이로 인해 체중 증가 및 비만의 위험률이 증가하게 됩니다.그리고 인슐린 분비에 따라 혈당 수준이 급격하게 하락할 수도 있으며, 이러한 혈당의 큰 변동은 당뇨병 등 대사성 질환의 위험을 증가시킵니다.추가적으로 고혈압 및 고지혈증, 심혈관 질환도 예로 볼 수 있습니다. 식단 조절.. 2024. 11. 24. 오메가-3 건강에 주는 이점과 섭취량 및 부작용 등 총정리 오메가-3 건강에 주는 이점과 섭취량 및 부작용 등. 오메가-3 건강에 주는 이점과 섭취량 및 부작용 등에 대해 본 글에서 살펴보려고 합니다. 오메가-3란?오메가-3는 우리 몸에 중요한 영양소로 알려져 있습니다.주로 물고기 기름에서 발견되는 이러한 지방은 심장 건강과 뇌 기능, 관절 건강 등에 도움을 주며, 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 이점오메가-3는 우리 몸에 필수적인 지방산 중 하나로 체내에서 스스로 합성할 수 없기 때문에 반드시 식습관 혹은 보충제 및 영양제를 통해 섭취해 주는 것이 좋습니다.또한 위에서 언급되었듯이, 오메가-3은 심장 건강, 뇌 기능 관절 건강 등에 건강의 이점을 가져다줍니다. 뇌충분한 오메가-3의 섭취는 인지 기능과 기억력을 향상시킬.. 2024. 11. 24. 계란(달걀)을 섭취하면 건강이 좋아지는 이유 10가지 완벽정리 계란(달걀)을 섭취하면 건강이 좋아지는 이유 10가지. 계란(달걀)을 섭취하면 건강이 좋아지는 이유 10가지에 대해 본 글에서 살펴보려고 합니다. 계란(달걀)을 섭취하면 건강이 좋아지는 이유 포만감아침 식사로 계란을 섭취해 주면 포만감을 더 오래 느낄 수 있게 됩니다.그러면 하루 종일 덜먹게 될 가능성이 높아지며, 현재 다이어트나 체중 관리를 하고 계신 분에게는 적합하다고 볼 수 있습니다. 두뇌 건강계란에는 회백질에 좋고 음식에서 섭취하기 어려운 비타민 D가 들어 있습니다.그리고 뇌의 신경 세포(뉴런)가 서로 대화하는 데 도움이 되는 '콜린'이라는 물질을 함유하고 있습니다.콜린은 뇌 발달에 큰 역할을 하기 때문에 임산부와 모유 수유 여성에게도 매우 중요하다고 볼 수 있으며, 섭취해 주는 것이 많은 이로움.. 2024. 11. 21. 이전 1 2 다음
