비오틴 영양제 꼭 필수적으로 챙겨 먹어야 할까?

비오틴 영양제 먹어야 하는지?

 

비오틴 영양제 먹어야 하는지에 대해 본 글에서 살펴보려고 합니다.

 

비오틴 영양제 필수 섭취?

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우선 비오틴 영양제 섭취 전 알아보고 섭취하는 것이 좋습니다.

일단 저 또한 비오틴 영양제를 현재진행형으로 섭취 중입니다.

먹더라도 잘 알고 섭취하는 것이 좋기에 작성해 보았습니다.

 

비오틴 개요

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비오틴(비타민 B7)은 계란, 바나나, 우유와 같은 식품에서 발견되는 비타민입니다.

 

비오틴 결핍으로 불러오는 증상이 있습니다.

머리카락이 가늘어지고 얼굴에 발진이 생길 수 있습니다.

비오틴은 지방과 탄수화물 등과 같은 물질을 분해하는 체내 효소의 중요한 부분입니다.

낮은 비오틴 수치를 감지하는 좋은 테스트가 없으므로 일반적으로 눈, 코, 입 주변의 가늘어지는 머리카락과 붉은 비늘 모양의 발진을 포함하는 증상으로 식별하게 됩니다.

비오틴은 결핍증에도 사용이 되기도 합니다.

또한 일반적으로 탈모, 취성 손톱 및 기타 조건에 사용되기도 합니다. 비오틴은 이렇게 사용되지만 이러한 용도를 뒷받침하는 좋은 과학적 증거는 없습니다.

 

효과 및 용도

비오틴 결핍은 입으로 또는 주사로 비오틴을 복용하게 되면 낮은 혈중 비오틴 수치를 치료하고 예방할 수 있습니다.

매일 입으로 최대 10mg의 비오틴을 섭취하여 결핍을 치료하고 예방했습니다.

단, 비오틴 주사는 의료 서비스 제공자만 받을 수 있다는 점 인지하시길 바랍니다.

다발성 경화증(MS)에는 입으로 고용량의 비오틴을 복용해도 MS 환자의 장애가 감소하지 않습니다.

또한 재발 위험에 영향을 미치지 않는 것 같습니다. 두피와 얼굴의 거칠고 비늘 모양의 피부(지루성 피부염)에는 비오틴을 복용하는 것은 유아의 발진 개선에 도움이 되지 않는 것 같습니다.

<여러 가지 다른 목적으로 비오틴을 사용하는 데 관심이 있지만 도움이 될 수 있는지 여부를 말할 수 있는 신뢰할 수 있는 정보는 충분하지 않음>

 

예방 조치 및 경고

임신과 모유 수유할 경우의 비오틴 섭취는 임신과 모유 수유 중에 권장량을 사용하면 안전할 가능성이 높습니다.

어린이의 경우 경구 복용 시 안전할 가능성이 높습니다.

매일 5~25mcg의 용량으로 안전하게 사용하면 좋습니다.

신체가 비오틴을 처리할 수 없는 유전적 상태(비오티니다제 결핍증) 일 경우에는 비오틴 수치가 낮을 수 있으며 비오틴 보충제가 필요할 수도 있습니다.

위의 경우 보충제로 채워나가면 좋을 것 같습니다.

신장 투석을 받는 사람들이 있을 수도 있습니다.

신장 투석을 받는 사람들은 비오틴 수치가 낮을 수 있으니 이 또한 비오틴 보충제로 필요량을 채워나가면 좋을 것 같습니다.

흡연자의 경우 또한 비오틴 수치가 낮을 수 있습니다.

그러므로 비오틴 보충제가 필요할 수 있습니다.

 

실험

비오틴 보충제를 복용하면 다양한 혈액 실험실 테스트 결과에 영향을 미치게 됩니다.

비오틴 검사 결과가 잘못 높거나 낮을 수 있습니다.

이로 인해서 누락되거나 잘못된 진단이 발생할 가능성이 생긴다고 볼 수 있습니다.

비오틴 보충제를 복용하고 있는지 특히 실험실 검사를 받고 있는 경우 의사에게 알리는 게 좋습니다.

혈액 검사 전에 비오틴 복용을 예외적으로 중단해야 할 수도 있습니다.

대부분의 종합 비타민에는 저용량의 비오틴이 포함되어 있어 혈액 검사를 방해할 가능성 없습니다만, 확실하게 하려면 의사와 상담하는 게 좋습니다.

 

투약 방법

소량의 비오틴은 계란, 우유, 바나나와 같은 식품에서 발견된다고 위에서 언급을 했었습니다.

성인은 매일 30mcg를 섭취하는 것이 좋습니다.

특히 임신 중에도 같은 양을 섭취해야 합니다.

모유 수유 시 하루 35mcg을 섭취해야 합니다.

어린이에게 권장하는 양은 연령에 따라 다르다는 점 인지해 주는 것이 좋습니다.

특정 상태에 가장 적합한 복용량을 찾으려면 의사와 상담하는 게 가장 좋습니다.

 

비오틴 부작용 없이 섭취

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비오틴 섭취는 크게 두 가지로 나눠집니다.

비오틴을 입으로 복용할 때는 최대 6개월 동안 매일 최대 300mg을 복용할 때 대부분의 사람들에게 안전할 가능성이 높습니다.

단 매일 2.5mg의 저용량으로 더 일반적으로 사용됩니다.

비오틴을 피부에 바르는 경우에는 최대 0.6%의 비오틴을 함유한 화장품에 적용할 때 대부분의 사람들에게 안전합니다.

 

결론

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본 글에서 비오틴 영양제를 필수로 섭취해야 하는지에 대해 살펴보았습니다.

추후 건강 관리를 하실 때 조금이나마 도움이 되고자 합니다.