기억 상실의 11가지 원인이 있다. 무엇일까?

기억 상실의 11가지 원인.

 

기억 상실의 11가지 원인에 대해 본 글에서 살펴보려고 합니다.

 

기억 상실의 11가지 원인

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1. 나이

나이는 빼먹을 수 없는 원인 중 하나입니다.

기억력은 나이가 들수록 나빠지는 경향이 있습니다.

의사는 일상생활에 지장을 주기 시작하게 되면 이것을 치매라고 진단합니다.

치매의 가장 흔한 형태인 알츠하이머병에 걸린 사람의 수는 65세 이후 5년마다 두 배가 됩니다.

여기에 유전자가 큰 영향을 미치게 됩니다.

이 또한 증상을 늦추거나 예방을 하려면 꾸준한 운동과 건강한 식단을 일상생활에 녹여야 합니다.

또한 사회생활의 반경을 조금씩 넓혀가면 더 좋습니다.

 

2. 흡연

흡연은 생각하고 기억하는 데 도움이 되는 뇌의 일부를 수축시킵니다.

또한 혈관에 좋지 않기 때문에 치매 위험도 높아집니다.

또한 확실히 뇌를 손상시키고 혈관성 치매를 일으킬 수 있는 뇌졸중의 위험에 노출이 됩니다.

 

3. 비만

비만은 중년에 체질량지수(BMI)가 30 이상이면 나중에 치매에 걸릴 위험이 높아진다고 합니다.

이는 때때로 뇌 기능 저하 및 기억력 감퇴로 이어질 수도 있습니다.

기억 상실을 예방하려면 비만에서부터 벗어나야 합니다.

 

4. 당뇨병

당뇨병 질병을 가진 사람들은 치매를 포함한 기억력 문제를 일으킬 가능성이 더 크다고 나타나 있습니다.

고혈당이 뇌의 모세혈관이라고 하는 작은 혈관을 손상시키는 것일 수가 있어서입니다.

또는 높은 인슐린이 뇌세포를 손상시킬 수도 있습니다.

기억 상실을 예방하려면 먼저 당뇨병에 대해 예방을 하면 좋습니다.

이 또한 꾸준한 운동 및 건강한 식단을 하면 예방을 할 수 있습니다.

 

5. 유전자

부모로부터 물려받은 특성인 유전자는 기억력 감퇴 시기와 여부, 치매에 걸리는지 여부를 결정하는 데 도움이 됩니다.

하지만 이것은 그렇게 간단하지가 않습니다.

일부 유형의 치매에서는 유전이 다른 유형보다 더 중요한 것으로 보이며, 한 사람의 기억에 영향을 미치는 유전자가 다른 사람에게는 여향을 미치지 않을 수 있기 때문입니다.

 

6. 뇌졸중

원인 중 하나가 바로 뇌졸중입니다.

뇌졸중은 뇌의 일부로 가는 혈액의 흐름을 막습니다.

나중에 손상된 뇌의 조직은 생각, 말하기, 기억하기, 주의를 기울이는 것을 어렵게 만들 수도 있습니다.

이것을 바로 혈관성 치매라고 말합니다.

혈관성 치매는 시간이 지남에 따라 일련의 작은 뇌졸중에서도 발생하게 됩니다.

고혈압, 심장병 그리고 흡연과 같이 뇌졸중 위험을 높이는 요인도 이러한 유형의 치매를 유발할 수도 있습니다.

뇌졸중의 초기 증상은 얼굴 처짐과 팔 약화와 언어 문제가 발생하게 되는데, 이 증상을 잘 케치하고 있으면 도움이 될 것 같습니다.

 

7. 고혈압

고혈압은 치매를 포함한 기억력 문제의 위험에 노출이 되어있다고 말씀드릴 수 있습니다.

뇌의 작은 혈관을 손상시키기 때문에 가능성이 크다고 볼 수 있습니다.

또한 치매를 유발하는 뇌졸중과 같은 다른 상태로 이어질 수도 있습니다.

고혈압 또한 예방할 수 있습니다.

건강한 식습관과 꾸준한 운동 및 약물로 혈압을 조절할 수 있습니다.

 

8. 수면 부족

첫 번째로 소개해 드릴 원인은 바로 수면 부족입니다.

잠을 자지 않으면 기억에 많은 영향을 미치게 됩니다.

기억하기가 더 어려워질 수 있습니다.

수면은 장기간 기억하는 데 도움이 되는 뇌세포 간의 결합을 강화시켜 줍니다.

그러니 수면 부족으로 정신이 방황할 때 애초에 기억을 형성하기가 더 어려워집니다.

만약 불면증 혹은 잠이 오지 않는다면 매일 규칙적인 운동을 하고 일정한 시간에 자려고 노력해 보는 것을 권장드립니다.

처음에는 이 루틴이 쉽지는 않을 겁니다.

하지만 며칠 반복적 규칙을 가지게 된다면 느끼기도 전에 변화하게 될 것입니다.

 

9. 운동 부족

또 하나의 원인은 바로 운동 부족을 뽑을 수 있습니다.

규칙적인 혹은 꾸준한 운동은 뇌 기능 저하, 기억력 감퇴 및 치매의 위험에서 벗어나게 해 줍니다.

또한 이미 치매가 있는 사람들의 뇌 기능을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.

특별히 강도 높은 운동을 하지 않아도 됩니다.

가볍게 혹은 특정 요일을 정해서 30분 동안 걷거나 조깅, 수영 등의 운동을 즐기면 충분합니다.

 

10. 우울증 및 불안

우울하거나 불안을 많이 느끼게 되면 집중하거나 기억하기가 더 어려워집니다.

치매에 걸릴 가능성 또한 높아지게 됩니다.

우울증이나 불안이 일상생활에 지장을 주기 전에 예방을 하면 좋습니다.

 

11. 무리한 다이어트

무리하게 다이어트를 하게 되면 영양이 좋은 식사를 하기가 어렵거나 어려울 수 있습니다.

건강에 해로운 식습관을 가지게 될지도 모릅니다.

건강에 해로운 식습관은 기억력 감퇴와 치매를 포함한 뇌 문제를 일으킬 수 있는 심장병으로 이어질 수도 있습니다.

그렇기 때문에 다이어트를 할 때에도 영양이 좋은 음식을 챙겨 먹으면서 해야 합니다.

예를 들어 통곡물과 과일, 야채 및 생성, 견과류 등의 건강한 지방을 포함한 음식과 붉은 고기를 적당히 먹어주면 몸에 활력도 돋게 합니다.

무엇보다 자신의 몸 상태에 맞게 다이어트를 진행하는 게 중요합니다.

 

결론

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본 글에서 기억 상실의 11가지 원인에 대해 살펴보았습니다.

추후 건강 관리를 하실 때 조금이나마 도움이 되고자 합니다.

 

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