행복해지기 위해서 해야 할 15가지 방법 실천하기

행복해지기 위해서 해야 할 15가지 방법.

 

행복해지기 위해서 해야 할 15가지 방법에 대해 본 글에서 살펴보려고 합니다.

 

행복해지는 15가지 방법

---

축복

당신의 인생에서 좋았던 것과 혹은 좋은 모든 것을 작성해 보는 것을 권장합니다.

왜냐하면 좋았던 것들을 적어보는 것에서부터 긍정적인 효과가 나올 수도 있습니다.

밝은 면을 보려고 노력하면 긍정적인 면에 집중하는 데 도움이 됩니다.

 

문의

만약에 위의 행복해지기 위한 방법들을 시도해 보았으나, 행복하지 않거나 덜 행복하다고 느낄 때 마지막으로 방법을 써야 할 단계입니다.

바로 전문가에게 문의를 해보는 것입니다.

전문가와 많은 이야기를 해보면 후련해질 수도 있습니다.

또한 우울한 이유가 우울증이라면 맞는 치료법을 제시해 주기 때문에 더욱더 도움이 될 거라 생각합니다.

그리고 우울하지 않더라도 자신과 어려움에 대해 유용한 정보를 얻을 수도 있습니다.

결국에는 생각했던 것보다 기분이 한층 더 좋아질 수 있습니다.

 

이유

다른 사람을 위해 일하고, 운동하고, 좋은 일을 하는 이유와 같은 목적의식이 있을 때 비로소 삶의 의미가 생깁니다.

바쁜 하루를 보내다 보면 놓치기 쉬울 텐데, 잠시 시간을 내어서 생각을 해보면 좋을 거라고 생각합니다.

행복은 순간적인 기쁨 그 이상이라고 또한 생각합니다.

또한 목표를 추구하는 데 만족합니다.

 

미소

혹시 기운이 없을 수도 있습니다.

그리고 없는 기운을 복 돋우고 싶을 수도 있습니다.

그러면 즐겁지 않아도 입가를 올려보는 것을 권장합니다.

미소를 한 번 지어보면 좋습니다.

그러면 진심처럼 웃으면 뇌의 화학적 성질이 바뀌고 더 행복해질 수 있습니다.

저 또한 한 번씩 생각이 나면 시도해 보고 있는 방법 중 하나입니다.

 

자원봉사

지역 사회에 참여하거나 도움이 필요한 친구를 도울 방법을 찾으면 좋습니다.

또한 당신 본인도 스스로를 도울 것입니다.

정신 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있어서 서로서로에게 좋다고 생각합니다.

 

목표 달성

현실적이고 지금 당신의 손이 닿는 범위에 있는지, 혹은 적어도 당신이 일을 시작할 수 있는지 스스로에게 물어보는 것이 중요합니다.

그런 다음 "운동을 더 많이 하는 것"이 아니라 "하루 30분씩 이번 주에 세 번 걷는 것"이 아니라 "하루 30분씩 이번 주에 세 번 걷는 것" 또는 "이번 주에 두 번 점심으로 샐러드를 먹을 것"과 같은 목표가 무엇인지 구체적으로 새우는 것이 좋습니다.

이 구체적인 목표를 적고 그 목표를 향해 내딛는 모든 단계에 대해 본인 자신에게 보상을 하면 더 좋을 것이라 생각합니다.

 

충분한 수면

대부분의 성인은 좋은 기분을 유지하기 위해서 매일 밤 7~8시간의 수면이 필요하다고 합니다.

충분한 잠, 혹은 눈을 감고 있으면 행복해질 가능성이 더 커집니다.

또한 충분한 수면은 모든 사람에게 삶의 하나이고, 필요하다고 생각합니다.

 

내면 비평가

그다지 좋지 않은 모든 것을 지적하기를 좋아하는 내면의 목소리를 알고 있을 수도 있습니다.

그것이 당신의 기분을 통제하는 때를 알아차리도록 노력하는 게 좋습니다.

때때로 그것은 좋은 점을 가지고 있으며 주의가 필요한 것에 대해 알려줄 것입니다.

그러나 다른 경우에는 그것이 잘못되었거나 상황을 실제보다 더 나쁘게 보이게 만듭니다.

 

용서하고 잊기

혹시 작게라도 원한을 품고 있는 게 있을 수도 있습니다.

용서는 부정적인 생각으로부터 당신을 자유롭게 하고 당신의 삶에서 내면의 평화를 위한 더 많은 여지를 만들어냅니다.

또한 이 용서와 잊는 것은 본인에게 행복을 가져다줍니다.

 

음악 감상(듣기)

음악은 감정에 강력한 영향을 미치는 것 중 하나입니다.

좋아하는 음악 믹스를 선택하고 그 음악의 그루브에 빠져보는 것도 하나의 방법입니다.

정말 기분 좋은 분위기를 느낄 수 있습니다.

또한 음악의 장르에 맞게 기분 또한 달라지므로 기분 전환할 때도 좋다고 생각합니다.

저는 감정에 많은 영향을 받는 사람이라고 생각합니다.

그래서 그런지 음악 감상을 하면 기분 전환이 잘 되는 것 같습니다.

 

새로운 친구들

당신을 아끼는 사람들과 시간을 보내는 것은 당신을 기분 좋게 만든다는 사실 알고 계실 수도 있습니다.

따라서 사무실과 체육관, 교회(종교가 맞을 시) 또는 공원에서 만나는 사람이든 관계없이 새로운 관계에 마음을 열고 다가가 보는 것을 권장합니다.

내성적인 분들은 이 방법이 조금 힘드실 수 있습니다.

하지만 한 번이 어렵다고 많이들 말합니다.

인사로 시작해 보면 접하기도 쉽고 좋습니다.

저 또한 체육관에서 인사로 시작해 보니 자연스럽게 새로운 관계에 마음이 열려서 좋았습니다.

그러나 이러한 평생 연결고리로 유지해야 합니다.

한 연구에 따르면 더 많이 연결될수록 더 행복해진다고 합니다.

 

걸을 때 발걸음 변화

과학자들은 이야기를 했습니다.

걸을 때 팔을 휘두르며 걷거나, 키가 크면 걷는 것이 더 긍정적인 느낌을 주는 데 도움이 된다고 합니다.

기분이 좋지 않더라도 활기차게 산책하면 성공할 때까지 자신을 속이는 데 도움이 될 수 있습니다.

간단히 말해서 기분전환이 빠르게 순환된다고 합니다.

 

긍정적인 사람 찾기

한 속담에는 이 말이 있습니다.

"감정은 전염된다" 그래서 당신은 인생에서 자신감 있고 낙관적이며 건강한 사람들을 자연스레 원하고 원하게 됩니다.

아마 그것이 당신에게 다가가면 기분이 나아진다는 것을 알게 될 것입니다.

또한 이것을 전달할 수도 있어서 확연히 느끼게 될 것입니다.

 

땀이 날 만큼 움직이기

열심히 땀을 흘려보는 것도 행복해지는 방법 중 하나입니다.

5분 정도만 운동하면 기분이 좋아질 수 있습니다.

몸을 움직이는 것도 장기적인 효과가 있습니다.

또한 규칙적인 운동은 우울증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

이 방법 또한 저는 많이 애용하고 있고 매일 하고 있습니다.

 

자신의 마음을 챙기는 연습

행복해지는 방법 중에 자신의 마음을 챙기는 연습이 중요하다고 생각합니다.

일주일에 한 시간 동안 명상을 하는 것을 권장 드립니다.

명상은 당신에게 기쁨, 평화, 만족을 가져다줄 것입니다.

그리고 기쁨을 더 쉽게 느낄 수 있도록 뇌에 새로운 경로를 생성하게 해 줍니다.

(물론 명상은 생소하거나 시도하기가 어려울 수 있습니다.)

 

결론

---

본 글에서 행복해지기 위해서 해야 할 15가지 방법에 대해 살펴보았습니다.

추후 건강 관리를 하실 때 조금이나마 도움이 되고자 합니다.

 

운동은 평생 건강을 위해 그리고 유지하려면 선택이 아닌 필수

간암 원인과 증상 및 진단, 치료 방법과 예방법 총정리