여름철 질병 및 건강 유지를 위한 8가지 방법 총정리

여름철 질병 및 건강 유지를 위한 8가지 방법.

 

여름철 질병 및 건강 유지를 위한 8가지 방법에 대해 본 글에서 살펴보려고 합니다.

 

여름철 질병

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탈수

무더운 날씨와 땀으로 인해서 몸속 수분이 손실되면서 기력이 약해지고 심한 경우에는 쇼크 상태에 이르기도 합니다.

두통, 입 마름, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

충분한 물을 마시거나 이온 음료 등을 마셔주어 수분을 보충해 주면 좋습니다.

 

감기

무더운 날씨로 인해 실내생활하는 시간이 늘어날 수도 있습니다.

그래서 에어컨과 기계식 환기를 이용함에 따라서 바이러스 및 세균이 환경에서 살아남을 수 있어 여름철 감기가 발생하게 됩니다.

코감기, 기침, 인후통 등이 나타날 수 있으니 정기적으로 실내 환경을 청결하게 해주는 것이 좋고 무리한 냉방은 피하는 게 좋습니다.

 

식중독

여름철에는 아무래도 음식물이 빠르게 상하기 때문에 식중독이 발생하기 쉽습니다.

온도와 위생 관리에 주의해야 합니다.

또한 외식이나 배달 음식을 주문하여 식사 시 한 번 살펴본 후 섭취하는 것을 권장합니다.

복통 및 구토, 설사, 발열 등의 증상들이 나타날 수 있습니다.

신선한 음식을 섭취하고 요리 전, 혹은 후에 손을 깨끗이 씻고, 음식물을 적절한 온도에 보관하는 것을 권장합니다.

 

열사병

여름철 더위에 의한 몸의 열이 증가하여 심각한 상태로 발전할 수 있습니다.

주로 건강이 약한 사람들이나 체력이 부족한 사람들에게 영향이 미칠 수 있습니다.

초기 증상으로는 두통, 어지러움, 구토, 빠른 맥박, 충혈이 있는 발적 등으로 나타날 수 있으며, 심할 경우에는 혼수상태까지 갈 수 있습니다.

열사병 예방을 위해서는 물을 충분히 섭취해 주고, 시원한 공기가 통하는 장소에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

열경련

더위로 인해 몸이 과열되면 발생할 수 있는 심각한 문제 중 하나입니다.

특히 젊은 사람과 노인에게 영향을 주기 쉽습니다.

증상으로는 근육 경련, 사지통, 충혈 등으로 나타납니다.

이 또한 열사병처럼 충분한 수분 섭취 및 시원한 공기가 통하는 장소에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

눈 손상

눈 또한 오랜 시간 동안 자외선에 노출될 시 시력감소 및 피로, 결막염 등으로 나타날 수 있습니다.

이 또한 선글라스를 착용하고 물을 적신 수건 등으로 눈을 닦아주는 것이 좋습니다.

 

피부 손상

무더운 날씨로 인해 자외선이 강해지게 됩니다.

자외선으로 인해 피부가 손상될 수 있으며, 특히나 오랜 시간 동안 직사광선에 노출되어 있을 경우 발생하기 쉽습니다.

피부 화상이나 홍반, 주름, 피부 질환 등이 나타날 수 있으니, 자외선 차단제를 사용하고 아이템을 착용하면 좋습니다.

모자나 선글라스 등을 착용하여 자외선에서 조금이라도 피하는 게 좋습니다.

 

실외 활동 부상

야외 활동 시 사고와 부상이 발생할 수 있습니다.

부상 예방을 위해서 주위를 살피고, 한번 더 체크하는 것이 좋고 무거운 물건들을 다룰 때 주의하는 것을 권장합니다.

 

꽃가루 알레르기

여름철 꽃가루로 인한 알레르기 반응이 증가할 수 있습니다.

콧물이나 재채기, 가려움증 등이 나타날 수 있습니다.

알레르기에 반응하는 사람들은 예방약을 챙기거나 섭취하면 완화에 도움이 될 수 있습니다.

또한 실외활동이 적은 시간에 외출하는 것이 좋습니다.

 

수영장 및 수중 독균 감염

여름철 수영장이나 야외 수중 및 해변에서 발생할 수 있는 피부 질환, 눈과 귀의 독균 감염, 무릎과 발목 부상 등이 있습니다.

수영장 및 야외 수중 활동(해변 포함)을 이용하기 전과 후에 샤워를 해주면 좋습니다.

수영장 내부에서도 주의를 기울이는 것을 권장합니다.

 

여름철 건강 유지를 위한 8가지 방법

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실내 온도 유지

너무 낮은 온도로 에어컨을 작동시키면 실내 공기가 마르게 되므로 지나치게 시원한 바람 공기를 피하는 게 좋습니다.

 

균형 잡힌 식단

여름철에는 땀으로 인해 소금분이 손실되어 혈압이 떨어지거나 순환 기계 질환 발생 위험이 있습니다.

여름철에는 평소보다 균형 잡힌 영양 식단을 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

여름철 위생 유지

여름철에는 균의 번식이 활발하므로 음식물을 적절한 온도에서 보관하고 조리 전, 후에 손을 잘 씻어주는 것이 중요합니다.

또한 음식물의 외부와 내부 온도차가 크지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

 

시간 조절 및 휴식

오전 10시부터 오후 4시까지 자외선이 가장 강하기 때문에 가능하면 이 시간에 실외 활동을 피하는 게 좋습니다.

여름철 오후 시간대에는 자외선이 가장 강하므로 실내에서 시원한 곳에서 활동을 하거나 그늘에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

여름철에는 무더위로 인해 체력 소모가 아무래도 심하기 때문에 충분한 휴식을 취하고 체력을 기르는 것을 권장합니다.

 

옷차림 및 습기 조절

여름철에는 기능성 소재의 옷을 착용하여 체온을 유지하며 땀을 제거할 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다.

또한 습기가 높은 기후에서는 제습기를 사용하여 쾌적한 실내 환경을 유지하는 것이 중요합니다.

 

여름철 필수적 수분 섭취

위의 본 글에서 나왔던 수분 섭취는 여름철에 필수적으로 봐도 무방합니다.

무더운 날씨로 인해 수분 손실이 평소보다 쉽게 일어날 수 있습니다.

하루 최소 8잔 이상의 물을 섭취해서 수분을 보충해 주는 것이 좋습니다.

또한 이온 음료나 과일(수박, 사과, 방울토마토 등)을 섭취해주는 것도 도움이 됩니다.

 

여름철에 맞는 보호장비 사용

강한 자외선으로부터 피부 및 눈을 보호하기 위해서 외출 시 모자나 선글라스 등의 보호장비를 사용하는 것을 권장합니다.

또한 자외선 차단제 사용도 권장합니다.

 

여름철 건강 검진 및 예방 주사

여름철에 발생할 수 있는 질병을 예방하기 위해서 건강 검진과 예방 주사를 미리 받는 것을 권장합니다.

 

결론

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본 글에서 여름철 질병 및 건강 유지를 위한 8가지 방법에 대해 살펴보았습니다.

추후 건강 관리를 하실 때 조금이나마 도움이 되고자 합니다.

 

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